Bonjour à tous !

Voici donc les nouveaux tests et concours beauté de la semaine !

Bonne chance à tous et n’oubliez pas de partager mon article !

Concours:

Des soins Polaar sur Doctipharma ICI

Réponse: Laponie

Un rituel beauté Cha Ling sur Figaro Madame ICI

Réponses:

1 : En France
2 : 10 minutes
3 : Plus de 120 000 abonnés

Une matte crème d'Erborian sur Stylist ICI

Un lot pure essentiel minceur sur Femme actuelle ICI

Un an de produits Vital Beauty ICI

Réponses:

1 : Pour consolider la mémoire et la maturation cérébrale
2 : 7 à 9 h
3 : 45%

Une éponge Konjac sur Box evidence ICI

Réponses:

1 : La box évidence de Février
2 : 36€

Une poudre libre Nude by nature sur les Victoires de la beauté ICI

Des déodorants et des gels douche Cadum sur Magic Maman ICI

Un lot de produits Académie scientifique sur Psychologie ICI

Réponse: 1890

Tests:

Une routine de teint L'Oréal sur beauté test ICI

Un masque Magnifica de Sanoflore ICI

Des déodorants Le petit Marseillais ICI

Un eyeliner feutre L'atelier du sourcil sur Mon vanity ideal ICI

Une crème jambe et pieds Natura Brazil d'Ekos sur Femme actuelle ICI

Un démaquillant micellaire et une crème pour les mains sur Corinne de Farme ICI

Mes lots gagnés cette semaine:

La jolie palette Just Peachy Mattes de Too faced (ma marque makeup préférée!!) gagnée sur Stylist; Elle est sublime!

Un échantillon du fond de teint YSL touche éclat en couleur Honey. Testé en application avec beauty blender, couvrance moyenne et il reste en place toute la journée!

Bons plans / liens parrainage:

Et toujours mon lien parrainage IGRAAL (vous obtiendrez de suite 5€ sur votre cagnotte) : ICI 

Dans le même genre, il y aussi Poulpeo (vous aurez aussi 5€ sur votre cagnotte de suite) cliquez ICI  

Et mon lien parrainage beauté privée (vous obtiendrez 5€ de réduction sur votre commande) : ICI  

 Bonjour à tous!

C'est samedi aujourd'hui et enfin c'est le weekend!! et le samedi c'est recensement des concours, tests et bons plans beauté sur le blog!

Voilà donc tout ce que j'ai listé, bonne chance à tous et bonne journée!

Concours:

Une woman box sur Dr Pierre Ricaud ICI

Une gamme de produits capillaires Davines sur Beauty lab ICI

Réponse: OI

Un duo de produits Puressentiel sur Prima ICI

Un an de produits Gelée frères ICI

Une beautybox Royal essence sur Phyderma ICI

Une routine Topialyse de SVR sur Le Figaro Madame ICI

Réponses:

1. Pour les peaux sèches et atopiques

2. Les 2 autres réponses à la fois

3. IOS et Android

Un sérum Galénic sur Pharmacie Lafayette ICI

Réponses:

1 : L'algue des neiges
2 : 2 fois plus concentré
3 : Blanc immaculé

Une carte cadeau de 60€ sur Spartoo sur Roady ICI

Un rituel Académie scientifique beauté sur Femme actuelle ICI

Une box Nivea loves you ICI

Un duo de soin Laroche posay sur Santédiscount ICI

Un lot de lot de produits Uriage sur Beauté addict ICI

Un bon d'achat de 90€ chez San Marina ICI

Un lot de produits Fer à cheval sur Stylist ICI (testé et approuvé lors de la Beauty Party à Marseille)

Une paire de baskets Canal St Martin sur Elle ICI

Réponses:

1 : Lancry
2 : Les dad shoes
3 : Les cuissardes
4 : Les escarpins noirs

Un soin Oden sur Stylist ICI

Un lot de produits Garancia sur Beauté chérie ICI

Réponse: Un tissu traditionnel africain

Un week end ou une box de produits Mességué ICI

Réponses:

1 : C'est la nature qui a raison
2 : 60
3 : Le guarana (rouge)

Une routine Vichy lift activ sur New Pharma ICI

Réponse: une peau fatiguée

Un trio de soin Filorga sur Madame Figaro ICI

Réponses:

1. 3

2. Le sérum et la crème sleep & lift nuit

3. + de 120 000 abonnés

Tests:

Une brume corps express Neutrogena sur Beauty explorers ICI

Un mascara et liner Absolution sur Mon vanity Idéal ICI

Un gommage Caudalie sur Easypara ICI

Une routine de 3 produits de la gamme hydra végétal sur Yves Rocher ICI

Un duo de pigments repigmentant pour cheveux bruns Revlon Sur Gouiran beauté ICI

Un soin hydratant anti ride précieux argan sur So bio étic ICI

un Gel crème Moister surge de Clinique sur Sampléo ICI

Une gamme Hair food de Fructis sur The insiders ICI

Une routine Léa nature ICI

Bons plans:

Un échantillon de parfum YSL Mon paris couture ICI

Avec le code BIRTHDAY, vous aurez 3 miniatures offertes ainsi que les frais de port offert (sans minimum d'achat) et 2 échantillon pour toute commande. J'ai commandé un masque exfoliant format mini à 14€ ICI

Mes lots gagnés:

Un bain de soleil sur Intermarché

Le dentifrice Signal à la noix de coco dans le cadre de la campagne de test TRND (je vous en reparle très vite car il est top!)

Le rituel Lancôme

Un spray assainisseur d'air aux huiles essentielles de la part des laboratoires Inaldéa

Pour économiser un peu plus:

Mon lien parrainage IGRAAL (vous obtiendrez de suite 5€ sur votre cagnotte) : ICI  

Dans le même genre, il y aussi Poulpeo (vous aurez aussi 5€ sur votre cagnotte de suite) cliquez ICI  

Et mon lien parrainage beauté privée (vous obtiendrez 5€ de réduction sur votre commande) : ICI  

Salut!

Cet article sort un peu du lot de ceux que je publie habituellement.

En effet, il est davantage personnel. Je l'écris aujourd'hui car pas mal d'entre vous qui me connaissent depuis un moment sur les réseaux sociaux ou à titre personnel me posent pas mal de questions du type: pourquoi je mincis pas en faisant du cardio? je ne perds pas un grammes alors que je mange healthy? quel régime je dois faire? etc...

Alors je vous stoppe de suite je ne suis pas docteur, pas nutritionniste ni coach sportif mais je peux juste vous témoigner ce qui marche et qui a marché sur moi et mes astuces pour mincir sans reprendre du poids bien sûr.

Tout d'abord, je suis inscrite à la salle Keep Cool depuis environ 4 ans, cette salle est pratique car ouverte de 6h30 à 23h 7j/7 avec un parc cardio sympa, des douches et sanitaires propres, une salle de cours très bien aussi. Le tout pour 29€/mois.

La salle:

L'année dernière je n'ai fait aucun sport car nous étions en travaux et en octobre, j'ai fait une chute de cheval lors de laquelle j'ai eu le plateau tibial fracturé. Ce n'était pas très très grave mais j'ai dû être immobilisée et du coup, aucun sport possible sauf de la rééducation encore aujourd’hui chez le kiné (aquabike, palmes, éléctrodes et massage 2x/semaine avec au total 55 séances).

Niveau alimentation, c'était pas la folie non plus car l'année dernière nous avons campé jusqu'en octobre, date à laquelle nous avons eu enfin notre cuisine. Et quand on ne peut pas cuisiner c'est difficile de garder la ligne...

Bref tout ça a fait qu'en début d'année 2018, j'ai vu une promo Weight Watchers passée à la télé et je me suis réinscrite pour 7 mois (19€/mois sans l'option atelier). Oui réinscrite car j'avais fait ce programme pendant 3 mois en 2014 et 3 mois en 2016 avec des résultats probants à chaque fois.

Je ne parle pas de "régime" car je trouve ce terme assez péjoratif mais plutôt de "rééquilibrage alimentaire".

En effet, WW permet de repartir sur le droit chemin et de privilégier les aliments "gentils" des aliments "mauvais" que tu crois parfois "gentils" lol !

Je ne mange pas de viande, je n'aime pas spécialement ça, je ne mange pas de poisson car l'odeur ne me convient pas. Je mange parfois de une tranche de jambon cru ou de viande des grison.

Je ne consomme pas non plus de lait d'origine animale sauf dans le fromage occasionnellement car j'adore le fromage!

Je mange beaucoup de fruits et de légumes, légumineuses que j'achète la plupart du temps bio.

Je consomme aussi du yaourt au soja nature car j'aime ça et du chocolat aussi car je ne peux pas m'en passer!

Et je mange les bons oeufs de mes poupoules!

Voilà pour le plantage de décor! Ah non j'allais oublié, je mesure 1m74 et lorsque j'ai attaqué WW le 10 janvier dernier je pesais 66,4kg et je me sentais lourde et fluffy...

Le principe de WW est simple: en fonction de ton profil et de tes objectifs (perte de poids, stabilisation...), tu as une réserve de points quotidienne (23 points pour moi) et une réserve hebdomadaire, réserve dans laquelle tu pourras puiser si ta réserve quotidienne est vide et qui va se remplir quand tu vas faire du sport ou quand tu ne vas pas utiliser tous tes points quotidiens. Jusque là tu me suis? Alors je continue.

Chaque aliment coûte ou non des points. Pour compter, tu as une appli très bien faite ou tu peux te connecter à ton espace perso depuis un PC également. Par exemple, 50g de pâtes complètes cuites c'est 5 points, mais 1 oeuf ou des pois chiches , c'est 0 point. Du coup, il suffit de bien organiser ses journées et de dispatcher comme tu le souhaites ta réserve quotidienne.

Déjà rien qu'en faisant ça, j'ai perdu 1kg la 1ère semaine, sans avoir repris le sport.

Mes copines (coucou Laure, coucou Caroline) m'ont suivie dans l'aventure WW et elles aussi ont perdu sans se sentir frustrée ou affamée.

Et ce qui est super sympa, c'est qu'on essaye souvent de faire "une tambouille à 0 points" qu'on partage lors de notre pose déjeuner le midi. On essaye aussi de se faire des desserts sympas faibles en points et c'est un challenge qu'on relève bien d'ailleurs! On est trop forte les filles!

WW te réapprend aussi à prendre plaisir à cuisiner, à utiliser des épices, des aromates, des légumes, des légumineuses, à peser les aliments qui ne sont pas à 0, et surtout à manger à sa faim et en se faisant plaisir en mangeant de tout!

Une fois que tu as compris ça, tu es sur les rails du succès!

Ensuite le 2ème levier pour mincir, c'est bien évidemment le sport! Et oui, tu n'y échapperas pas!

Le sport oui mais intelligemment! C'est simple, tu peux faire du cardio et transpirer comme un boeuf si tu le fais sans aucune info, tu ne perdras pas grand chose comparé à l'optimisation que tu pourrais avoir si tu le faisais mieux.

Comment? Et bien en calculant ta fréquence cardiaque (FC) et comme je suis sympa je te donne la méthode de calcul:

Pour un homme : 220 – votre âge

Pour une femme : 226 – votre âge

Donc moi qui ai 37 ans, j'ai une fréquence cardiaque maximale de 220-37 soit 183 par exemple.

Pour affiner ce résultat, j’ai aussi trouvé cette formule du FCmax = 210-(âge/2)-(0.05×2.2xpoids)+4, qui a mon sens est plus proche de la réalité.

Pour ma part, ma FCmax = 210-(37/2)-(0,05x2,2x61,5)+4 = 188,73 soit 189 BPM.

Une fois que tu as calculé ta FC max, il te faut savoir que selon ton entrainement (brûlage de graisse, endurance, haute intensité ou intensité maximale) tu dois rester dans une fourchette de FC.

En l'espèce, ce qui nous intéresse est l'entrainement perte de gras: il faut que ta Fréquence cardiaque soit entre 60 – 70% de ta fréquence cardiaque maximale.

C’est la meilleure fréquence cardiaque pour brûler des graisses car elle permet de t'entrainer plus longtemps.

Le pourcentage de gras brûlé par rapport au nombre de calories perdues, est d’environ 85%.

Pour ma part, ce sera entre 113 et 133. Il faudra donc que je reste dans cette zone pour brûler du gras.

De là, il te faut d'équiper d'un cardiofréquencemètre. J'ai une ceinture runtastic (environ 25€ sur Amazon ICI) toute simple que je mets autour de mon torse et elle est de suite reconnue par un appareil Précor ou technogym par exemple sans rien faire. Sinon tu peux mettre tes mains sur les poignées en inox des machines, tu pourras voir ta FC en direct.

Mon genou n'étant pas totalement guéri, je peux que faire du vélo elliptique ou du vélo normal ou pédalo mais j'ai horreur de ces 2 machines car je trouve les selles très inconfortables!

Je fais donc uniquement du cardio sur vélo elliptique, ceux de keep cool sont des Précor et comme je le disais précédemment il capte de suite ma ceinture cardio, c'est très pratique car je peux bien faire les mouvements et suivre ma FC.

J'ai donc repris le sport il y a 1 mois à raison de 3 à 4h de vélo élliptique par semaine (je vais à la salle 3 à 4 fois et je fais 1h de vélo elliptique en mode Intermittent et je dose l'intensité en fontion de ma FC). C'est simple non?!

Du coup, en 2 mois, en respectant mes points, en faisant du cardio en mode brûlage de graisse, j'ai perdu 5kg.

Pour m'affiner je fais aussi des abdos traditionnels (environ 15min, 3x par semaine à Keep cool lors d'un cours à la télé (Philippe abdos dynamiques difficile par exemple) ou bien chez moi, sur Youtube devant gym direct, un bon cours avec Momo ICI!

Voilà donc mes astuces. Je te déconseille de courir si tu es en surpoids car tu vas vite voir que tu es trop haut en FC et tu vas t’abîmer les articulations, le tout sans vraiment maigrir. Je te conseille plutôt la marche rapide et si tu peux le vélo élliptique car c'est doux et tu ne te fais pas mal même en surpoids.

Enfin, faire du cardio 15min ne sert à rien, tant qu'à aller à la salle autant y restée au moins 1h .

Parallèlement à ça, je prends des compléments alimentaires, attention rien n'est miraculeux. Je bois du jus de bouleau WELEDA et je fais une cure de thé vert bio.

Et pour contrer la cellulite, je passe ma Cellucup et cellublue environ 3 fois par semaines pendant 30min.

Bien entendu, il faudra voir la réalité en face et investir dans une balance impédencemètre (il y en a souvent à Lidl à 15€), seul le poids indiqué en kg ne veut rien dire. Il faut connaître ta masse graisseuse, musculaire, osseuse, ton taux d'eau aussi. Et chaque semaine il faut que tu fasses le suivi pour voir que tu perds bien ton gras et non ton muscle. Attention, ne te pèse pas tous les jours, ça ne sert à rien, 1x par semaine suffit. Pour ma part c'est le samedi matin, ça me donne l'orientation du weekend lol!

Je trouve beaucoup de recettes qui peuvent être à 0points sur le blog de Bowl & spoon ICI

Idées de plats:

Voilà tu sais tout! Je te souhaite bon courage! Si tu as des questions n'hésite pas! Et si WW t’intéresse, tu peux utiliser mon lien parrainage ICI. Et en plus tu touches 4€ de cashback avec igraal, lien parrainage ICI.

Petite photo de moi aujourd'hui avec mes 5kg en moins!

Bonsoir à tous,

j'espère que vous allez bien!

En cette nouvelle semaine voici les tests, concours et bons plans du moment!

Je vous souhaite bonne chance!

Concours:

Un coffret Laponie de Polaar sur Doctipharma ICI

Réponse: Laponie

Un rouge à lèvres Color riche shine sur Elle ICI

Un coffret ou un échantillon Hyalu B5 sérum et soin Laroche Posay ICI

Une box beauté bio sur évidence box ICI

Un lot floral repair d'Identik sur Voici ICI

Une gelée nettoyante Payot ICI

Un parfum Giorgio Armani sur STYLIST ICI

Tests:

Un soin Sebum de Biorderma ICI

Un soin amincissant Dr Pierre Ricaud sur Beauté test ICI

Une cure fraîche Romy sur Mon vanity idéal ICI

Disques peeling anti âge L'Oréal sur Mme Figaro ICI

Un rituel Melvita sur Sampléo ICI

Des gommages l'Oréal sur Sampléo ICI

Un rituel de soins Académie scientifique sur Femme actuelle ICI

Des soins anti-âge Derm acte d'Académie scientifique sur JDD ICI

Réponses:

1 : Restructure intensément la peau, lui redonne densité, maintien, fermeté et confort
2 : Céramides végétaux vectorisés – Peptides – Lift factor
3 : Réparateur Intensif Yeux

Un shampooing et un après shampooing Herbal essence sur Envie de plus ICI

un lot de soin cheveux Identik sur Télé loisirs ICI

un booster regénérant Dr Pierre Ricaud sur le Beauty lab ICI

un lot de soin Ekos Natura Brasil sur Cosmopolitain ICI

une crème dépilatoire visage Netline sur Beauté test ICI

une laque à lèvres absolu lacquer de Lancôme sur Beauté test ICI

une routine maquillage Wet'n'wild sur Beauté test ICI

un shampooing crazy color Ultra violet sur Gouiran beauté ICI

une émulsion algodéfense Algotherm sur Mon vanity idéal ICI

la collection hello spring de Peggy Sage ICI

une routine Uriage sur Gala ICI

Réponse: age protect

une routine SVR sur Elle ICI

Réponses:

1 : 10 ans
2 : La vitamine C
3 : La crème de nuit
4 : La spiruline

Une huile botanique Oden sur l'info durable ICI

Un démaquillant micellaire Corinne de farme sur Les Victoires de la Beauté ICI

Un weekend pour 2 au grand hotel d'Uriage sur Parashop ICI

Bons plans:

Un abonnement gratuit de 9 semaines au magazine Elle (déjà testé et approuvé par moi ) ICI

Un échantillon de parfum Paco Rabanne au choix ICI

Toujours mon lien parrainage IGRAAL (vous obtiendrez de suite 5€ sur votre cagnotte) : ICI  

Dans le même genre, il y aussi Poulpeo (vous aurez aussi 5€ sur votre cagnotte de suite) cliquez ICI  

Et mon lien parrainage beauté privée (vous obtiendrez 5€ de réduction sur votre commande) :   ICI 

Enfin voilà ce que j'ai reçu cette semaine comme lots:

Une cafetière Lumio sur Dolce Gusto:

Un DVD sur Chauss'expo

Et un échantillon de rouge à lèvres Clarins

Ils sont ICI